今流行りのダンスダイエット。
例えば「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」
電車のモニターでのCMもしてますし、
なかなか興味を持っている人も多いと思います。
しかし
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズは値段も高いんです。
今日のエクササイズ
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズよりも
お手軽で簡単にはじめられるダンスエクササイズを紹介します。
まずは５分ウォーミングアップします。
体育の時間を思い出して、足首をまわしたり、
ラジオ体操をしても良いと思います。
次にパソコンやTVから
YOUTUBEやニコニコ動画を探します。
『曲名＋踊ってみた』『グループ名＋踊ってみた』等で検索してみてください。
そこで今、ダンスのうまい人たちがアイドルなどの曲を踊ったりしています。
ダンスをネットに上げている人は素人からダンサーまでいるので、
自分が素敵！と思うものを検索して探しましょう！
ももクロから、K-POP、ボーカロイドなど幅広くあるので、
自分の好きなアーティストから探してみるのも良いと思います。
そして凄いのが、
それらの動画を『スロー50％』『スロー75％』などと、
ゆっくり見れる動画などがあるんです！！
さらに同じ向きで覚えられる『反転』『ミラー』という
バージョンもあって、とても覚えやすいです。
『ももクロ 踊ってみた』『女々しくて スロー』などと検索してみてくださいね!
これを見て一緒に動きながら踊ってみましょう！！
時間は30分くらいがベストです。
好きなものだと楽しく出来るので、続きやすいし飽きにくいんです。
たくさん動いて疲れたら
足のマッサージを行うと良いですよ！！
足先やふくらはぎ、ふとももを、
マッサージジェルなどで塗ってもみほぐすと
とても気持ち良いです。
どうして足痩せにいい？
ダンスは有酸素運動になります。
ウォーキング、ランニング、キックボクシング、ダンスなどは、
すべて脚の主要筋肉に効く有酸素運動と言われているそうです。
美脚を目指す＆キープにはとってもオススメです！！
はじめはキツイこともあるかもしれませんが
脚痩せしたい方は試してみる価値はありそうです。
