パンチプッシュエクササイズってすごい!!【カンタン足痩せ方法】

慣れてきたら、運動も大切です。

 

ウォーキング!!

ってまず思いつくのですが、
これって出掛けなくちゃいけないし、
雨の日とか花粉が酷い時とか
ハッキリ言って外出したくないですよね。

 

そんな時にオススメのエクササイズ

1週間で痩せる」とか「3週間で痩せる」みたいな
短期集中型のエクササイズ!!!

 

私のオススメは「パンチプッシュエクササイズ
日テレの番組でも紹介されていたエクササイズです。

 

パンチプッシュとは、グーの手で叩くのではなく押すことです。
圧をかけることによって、血液の流れがよくなるそうです

 

ふくらはぎは、1週間で分厚い本を使って-1㎝が目標!
1 電話帳など分厚い本を用意します。
2 本を床に置いて、つま先を本にのせて前屈。
3 ふくらはぎの後ろ、かかとの方から上に向かって5か所パンチプッシュ。

 

こんな感じで部分的にエクササイズしてあげます。

 

私は1~4週間このエクササイズしたら、
次はまた違うエクササイズをして、
飽きがこないようにしています。

 

そして、良いものは定期的にリピートしてエクササイズします。

 

このエクササイズ意外にも有酸素運動に興味がある人は
縄跳びなどもオススメです。

縄跳びは、下半身がバランスよくシェイプアップ出来ると言われています。
エアなわとび』グッズなどもありますし、
特にふくらはぎと、心肺能力を鍛えてくれるそうです。

 

ご自身にあったエクササイズや有酸素運動で、
足痩せを試してみてくださいね。

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