慣れてきたら、運動も大切です。
ウォーキング！！
ってまず思いつくのですが、
これって出掛けなくちゃいけないし、
雨の日とか花粉が酷い時とか
ハッキリ言って外出したくないですよね。
そんな時にオススメのエクササイズ
「1週間で痩せる」とか「3週間で痩せる」みたいな
短期集中型のエクササイズ！！！
私のオススメは「パンチプッシュエクササイズ」
日テレの番組でも紹介されていたエクササイズです。
パンチプッシュとは、グーの手で叩くのではなく押すことです。
圧をかけることによって、血液の流れがよくなるそうです。
ふくらはぎは、１週間で分厚い本を使って－１㎝が目標！
1 電話帳など分厚い本を用意します。
2 本を床に置いて、つま先を本にのせて前屈。
3 ふくらはぎの後ろ、かかとの方から上に向かって5か所パンチプッシュ。
こんな感じで部分的にエクササイズしてあげます。
私は１～４週間このエクササイズしたら、
次はまた違うエクササイズをして、
飽きがこないようにしています。
そして、良いものは定期的にリピートしてエクササイズします。
このエクササイズ意外にも有酸素運動に興味がある人は
縄跳びなどもオススメです。
縄跳びは、下半身がバランスよくシェイプアップ出来ると言われています。
『エアなわとび』グッズなどもありますし、
特にふくらはぎと、心肺能力を鍛えてくれるそうです。
ご自身にあったエクササイズや有酸素運動で、
足痩せを試してみてくださいね。
