超カンタン足痩せヨガポース伝授《部分ヤセダイエット》

入浴中・入浴後って血行が良いし、
浴槽に浸かりながら足痩せ出来たら・・・
と思ったことはありませんか??

 

そんな時は!!

 

おうちで出来る特権の「お風呂ヨガ」
気になる足をシェイプしていきましょう。

 

足が疲れやすかったり、
足先が冷えてしまう方は、
ぜひBath YOGAを試してみてください!!

 

今日のエクササイズ

1つめのヨガ
まずは正座をします。
足首をおしりの外に出します。
女の子座りのイメージです。
そして、息を吸い、肩を引いて胸を開きます。
これはももの疲れをとってくれて、くび周りもスッキリさせます。
 
2つめのヨガ
体育座りをします。
両手で右足首をつかんで、息を吸いながら
右のひさを伸ばしていきます。天井のななめ45度くらいです。
ちゃんと全部伸ばせたらそこでキープ。
無理はしないでください。
足を下ろしてから左足も行なってください。

 

3つめのヨガ
こちらは浴槽のふちに
かかとをかけてあげます。
そして息を吸いながら両手で足の指をつかみます。そして前屈します。

 

この3つのヨガのエクササイズで
足のむくみをケアして、疲れをほぐしてあげることが大切です

 

 

疲れをとってあげるものですので
筋肉がだるくなってきたと思ったら
無理しないで休ませてあげてください。

 

悪魔でもリラックスして
気持ち良いレベルでやってみてください。

 

入浴後

スリミングジェルでマッサージ等をしてあげると
スッキリして引き締まったボディを目指せます。

 

ヨガのエクササイズも
マッサージも数分で出来てしまうので
ぜひご自宅のケアに追加して
毎日の積み重ねで、足痩せを目指してみてくださいね。

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